盆底肌松弛、紧张、松紧并存，分别怎样修复？

作者：太阳成城集团官网　日期：2025-08-26　点击数：

盆底功能障碍性疾病（PFD）是一组由盆腔支持结构的损伤、退化或功能缺陷所引起的妇科疾病，分为松弛型、高张型和混合型，相关症状包含下尿路症状、脱垂症状、性功能障碍、疼痛症状、肠道症状。不同类型的盆底问题修复方式不同。

松弛型盆底肌

对于松弛型盆底肌，需要提升盆底肌肌力，方法：

1、凯格尔运动

自行收紧、放松盆底肌。需要注意的是，由于盆底肌位置隐藏较深，训练时如果找不准盆底肌的位置、发力不当，反而事倍功半。

据《女性盆底功能康复方法研究进展》显示，单一的凯格尔运动，对盆底肌肉产生的刺激较小，常导致个体化训练效果差异明显。

2、盆底肌肉康复器（阴道哑铃）

将球体放入阴道后，在重力的作用下，肌肉会不自觉地收缩夹紧。因此，盆底肌肉康复器可以辅助找准盆底肌位置，辅助正确发力。

3、低频电刺激

低频电刺激可以刺激阴部和盆腔神经，让受损的盆底肌肉被叫醒，诱发肌肉被动收缩。

4、生物反馈训练

通过主动收缩训练，来增强盆底肌肉力量。盆底肌修复仪内置的感应器可以将盆底肌活动状态通过视觉信号反馈到APP上，直观了解训练情况。肌电触发训练还可以在收缩达到设定阈值后触发奖励性电刺激，再次刺激肌肉收缩，提升主动收缩的积极性。

高张型盆底肌

对于高张型盆底肌，需要放松紧张的肌肉，方法：

1、放松练习

2、会阴按摩

通过手法按压松解挛缩高张的盆底肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。

3、低频电刺激

低频电刺激可以促进盆底血液循环，缓解盆底肌肉紧张。

4、磁刺激

通过体外高强脉冲磁场，深度刺激盆底支配相关神经，刺激骶神经根，促进盆底与盆腔血液循环，缓解盆底肌肉紧张，以及修复受损神经，改善支配的肌肉和效应器官的功能。

混合型盆底肌

先用高张型的修复方式，放松紧张的肌肉；再通过松弛型的修复方式，提升盆底肌力。否则，直接进行盆底肌训练会进一步加重盆底肌紧张的状况。

在进行盆底肌修复前，要先通过评估判断盆底肌问题类型，再选择合适的修复方式。

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