为什么你做盆底肌康复没效果？可能忽视了这些原因

作者：太阳成城集团官网　日期：2025-03-21　点击数：

很多女性都有这样的疑问，盆底肌康复做了一段时间了，为什么看不到效果？很可能是以下几个原因：

1、康复顺序不对

盆底肌修复的原则是：先解决高张型问题，待盆底肌张力恢复正常之后，才能加入主动的训练去解决松弛型问题。

盆底问题可能涉及肌肉、筋膜、神经等多种组织的损伤，症状往往是多种并存的，且不同女性肌力状况也有差异。如果在肌肉高张的状态下直接加入训练，不仅会影响盆底肌的康复效果，还会增加盆底负担，使得肌肉越练越紧张。

2、康复模式单一

因此，单一模式无法全面修复盆底肌，要在正确的康复指导下进行针对性的康复，并根据康复进展来调整方案，才能达到理想的效果。

3、训练不足或过度训练

盆底肌的训练原理与其它肌肉训练一样，既要坚持也不能过度。不能长期坚持看不到效果，而过多的训练也会使肌肉疲劳甚至痉挛，加重盆底肌负担。

因此，要在正确的康复指导下，掌握科学的训练节奏，才能让肌肉获得最佳生长和休息时间。

4、隐匿性尿失禁

为什么原来不漏尿，做完几次盆底肌康复训练后反而开始漏尿了？这种情况被称为“隐匿性尿失禁”，并不是盆底肌康复没效果，反而是好转的表现。

这是因为膀胱及阴道前壁脱垂会引起膀胱颈角度下降以及尿道的返折，尿液就“兜”在膀胱里，腹压增大时也不会把尿液挤出来，尿失禁的症状会暂时被掩盖。

当盆底肌力提升后，脱垂的症状缓解，膀胱及尿道解剖结构恢复正常，但盆底支持能力还没有完全恢复，就会再次出现尿失禁的症状，又叫“倾倒”现象，与盆底肌恢复的过程有关，继续进行盆底肌康复即可。

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